(资料图片仅供参考)

1、不吃药合理减肥最快的方法就是合理饮食，适当运动。脂肪在体内的沉积主要是由于摄入热量过多，导致转化脂肪沉积在肝脏和体表。反之，身体不运动太多，脂肪不消耗。

2、反而逐渐沉积过多而导致肥胖。

3、合理的饮食是减肥的基础，减少饮食中热量的摄入，保证必需的微量元素、维生素和水，以维持身体的需要。合理增加运动量是指根据患者的具体情况选择合适的运动方式，采取循序渐进的方式，逐渐增加能量消耗。

4、让身体处于负能量平衡状态。运动方式应该是有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、快走。

本文到此结束，希望对你有所帮助。